Ε - ΑΤΡΙΚΑ

Η παρατεταμένη καθιστική ζωή, και κυρίως η απουσία αερόβιας άσκησης, μας κάνει πιο ευάλωτους στην εμφάνιση σημαντικών καρδιαγγειακών παθήσεων. Το φαινόμενο παρουσιάζει αυξητικές τάσεις την εποχή του Internet, των Online games αλλά και των κοινωνικών δικτύων.

Επηρεάζει την λειτουργία του εγκεφάλου με διαταραχή του ύπνου, μειώνει την δύναμη του μεταβολισμού μας με αύξηση του σωματικού βάρους και βάζει σε κίνδυνο την ποιότητα αλλά και την διάρκεια της ζωής μας.

Μελέτες έχουνε δείξει πως γυναίκες που κάθονται πάνω από έξι ώρες την ημέρα, έχουν αυξημένες πιθανότητες κατά 40% για εμφάνιση πρόωρου θανάτου και 27% περισσότερες πιθανότητες θανάτου από καρδιακό νόσημα.

Όταν μάλιστα αναφερόμαστε σε νεότερες ηλικίες, κάτω των 18 χρονών, τότε υπολογίζεται ότι οι ώρες μπροστά από ένα υπολογιστή ή τηλεόραση φτάνουν ενίοτε τις 8 με 10 την ημέρα. Η πλειοψηφία των γονέων δεν αντιλαμβάνεται αυτή την διάρκεια, με μόνο ένα 40% να αναγνωρίζει την προαναφερόμενη διαπίστωση.

Εμείς, ρωτήσαμε τον Καρδιολόγο κ. Θεόδωρο Καρώνη, που δραστηριοποιείται στην Αλεξανδρούπολη, να μας δώσει συμβουλές αλλά και να μας υπογραμμίσει όλα όσα πρέπει να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας, προκειμένου να διατηρήσουμε την καλή λειτουργία της καρδιάς μας.

 -  Ποιές είναι οι σημαντικότερες επιπτώσεις που έχει η καθιστική ζωή στην καρδιά μας γιατρέ; Τι πρέπει να προσέξουμε;

Σκεφτείτε ότι η καρδιά είναι ένα υπερσύγχρονο μηχάνημα το οποίο έχει προγραμματιστεί να χτυπάει με ένα συγκεκριμένο ρυθμό και δύναμη. Αν δεν το μετακινήσετε  ή δεν το ελέγχετε, τότε σίγουρα θα χαλάσει. Τι πρέπει να αποφύγετε για μια δυνατή καρδιά; Είναι απλά τα πράγματα:

Α. Σταματήστε να τρώτε, ξεκινήστε γυμναστική και πείτε αντίο στην παχυσαρκία: Η ακινησία και η αποφυγή της αερόβιας κόπωσης (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, κτλ) περιορίζει τις καύσεις του οργανισμού σας. Πολλοί κάνουνε το λάθος να νομίζουν πως εάν μειώσουν το φαγητό θα χάσουν και κιλά χωρίς όμως  να κάνουν κάποια δραστηριότητα. Αυτό είναι λάθος εκτίμηση. Αν δεν κινούμαστε, δε γυμναζόμαστε τότε όσο και να μειώσουμε την τροφή, δεν σημαίνει πως θα μειώσουμε και το βάρος. Θέλει προσοχή!

Οι αμερικάνοι δίνουνε ως παχυσαρκία, στους άνδρες, μια περίμετρο μέσης άνω των 95cm. Σκέψου πόσοι από εμάς έχουμε ξεπεράσει αυτό το όριο ή είμαστε κάπου εκεί κοντά. Το "σωσίβιο" δεν είναι μόνο αισθητικά κακό.

Β. Η καθιστική ζωή αυξάνει τα επίπεδα χοληστερίνης. Προσοχή! Νομίζω ότι γίνεται αντιληπτό πως αν περνάμε πολλές ώρες μπροστά από μια τηλεόραση, τότε θα προτιμήσουμε και ένα γρήγορο σνακ - φαγητό. Αυτές οι τροφές, έχουνε συνήθως αυξημένα επίπεδα λιπαρών και μάλιστα, μερικές φορές, trans- λιπαρών (πιο φθηνά) με αποτέλεσμα η υπερχοληστερολαιμία να κάνει την εμφάνιση της. Αυτό σημαίνει πως κατακρατώνται λίπη στον οργανισμό και μάλιστα τα "κακά" λίπη. Η διατροφή είναι ΠΑΡΑ πολύ σημαντική.

Επιπλέον, το γρήγορο φαγητό, κρύβει ακόμα έναν μεγάλο εχθρό: την ζάχαρη, που αν δεν καταναλωθεί, μετατρέπεται και αυτή σε λίπος.

Γ. Ακούστε την καρδιά σας: Η καρδιά τείνει να υπενθυμίζει στον ασθενή τις ανάγκες της. Αν παραμείνουμε αδρανείς για μεγάλο διάστημα, συναντάμε συχνά την εμφάνιση αρρυθμιών, ταχυπαλμιών, που προσπαθούν να μας "ξυπνήσουν".

Η άσκηση ρίχνει τους παλμούς μας, με διάφορους μηχανισμούς (που δεν θα ήθελα να αναλύσω αυτή τη στιγμή) με αποτέλεσμα να ξεκουράζει την καρδιά μας.

Αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση μιας γερής καρδιάς που δεν ταλαιπωρείται, δεν φθείρεται.

Δ. Η καθιστική ζωή προκαλεί δυσανεξία στην ινσουλίνη με αποτέλεσμα την πιθανότητα της εμφάνισης ζαχάρου: Αυτή η επίπτωση έχει μικρότερη εμφάνιση και κανείς πρέπει να έχει μια σχετική προδιάθεση για ζάχαρο.

Η παχυσαρκία όμως λόγω της ακινησίας, προκαλεί ανοχή στην ινσουλίνη με τελικά άνοδο του ζαχάρου.

-  Έχουμε ακούσει για μελέτες που συνδέουν την καθιστική ζωή με το άγχος. Πως γίνεται αυτό; Ποια η σύνδεση μεταξύ των δύο; Πως είναι δυνατόν να... κάθομαι όλη την ώρα και να αγχώνομαι;

Το άγχος είναι μια πάθηση που οδηγεί στην καθιστική ζωή καθώς και σε σοβαρές παθήσεις του δέρματος ή του στομάχου. 

Δυστυχώς, η εποχή μας δημιουργεί, ιδιαίτερα στους νέους, έντονα συναισθήματα ανασφάλειας και αγωνίας για το μέλλον με αποτέλεσμα το άγχος να αποτελεί βασικό στοιχείο της καθημερινότητας μας. Το κυριότερο όμως αποτέλεσμα αυτής της ψυχικής κατάστασης είναι η άρνηση.

Οι ασθενείς εμφανίζουν απογοήτευση και απροθυμία για διάφορες δραστηριότητες με προσφυγή τελικά σε χαλαρές ασχολίες μπροστά από ένα ηλεκτρονικό site ή την τηλεόραση. Προτιμούν να “κλειστούν στο καβούκι τους” παρά να αντιμετωπίσουνε τα προβλήματά τους, να αναλάβουνε τα ινία της καθημερινότητας, με όλο και λιγότερη όρεξη για άσκηση.

Ναι λοιπόν, η αγχώδης διαταραχή οδηγεί σε καθιστικό τρόπο ζωής.  Κλείστε λοιπόν την τηλεόραση και τον υπολογιστή και βγείτε για μια βόλτα με φίλους. Κινηθείτε! Ξεσκάστε!

-  Κ.Καρώνη, η καθιστική ζωή επηρεάζει την σεξουαλικότητα του ατόμου; "Φήμες" λένε πως οι άντρες την.. πληρώνουν.

Η σεξουαλική υγεία αποτελεί σημαντική παράμετρο της ποιότητα ζωής και του λεγόμενου "ευ ζην". Επιδημιολογικές μελέτες έδειξαν ότι η στυτική δυσλειτουργία, σε διάφορες βαθμίδες, εκδηλώνεται σε έναν στους δύο ή τρεις άνδρες άνω των 40 ετών. Περίπου 152 εκατομμύρια άνδρες σε όλο τον κόσμο, παρουσιάζουν διαταραχή στη λειτουργία της στύσης και το 2025 εκτιμάται ότι ο αριθμός αυτός θα διπλασιαστεί. Στην Ελλάδα, πιο συγκεκριμένα, πιστεύουμε ότι οι ασθενείς φθάνουν περίπου το μισό εκατομμύριο.

Τώρα, η αλήθεια είναι ότι ένας άνδρας που παρουσιάζει τέτοια συμπτώματα έχει μια πιο αυξημένη πιθανότητα για ύπαρξη καρδιαγγειακής νόσου. Τα αγγεία που τροφοδοτούν τη στύση "μοιάζουνε" με αυτά της καρδιάς. Άρα θα λέγαμε πως η καλή λειτουργία της καρδιάς έχει αντίκτυπο και... στο κρεβάτι. Θέλει προσοχή!

Άρα λοιπόν, φανταστείτε έναν ασθενή που δεν ασκείται, που δεν τρέφεται σωστά ή καπνίζει και που με μειωμένη ψυχολογία, περνάει πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή. Η πιθανότητα συνδρόμου στυτικής δυσλειτουργίας αυξάνεται κατακόρυφα.

Αν και η ουσιαστική, στο όργανο, βλάβη μπορεί να αργήσει, το αισθητικό αποτέλεσμα των παραπάνω κιλών και της πεσμένης ψυχολογίας, σίγουρα θα μειώσει γρηγορότερα την ερωτική επιθυμία. Είναι κάτι που συναντάμε στα ιατρεία και μάλιστα το αισθητικό αίτιο να είναι πολύ σημαντικό και να μην έχει να κάνει με την ηλικία.

-  Εν κατακλείδι πρέπει να σηκωθούμε από την καρέκλα γιατρέ, έτσι δεν είναι;

Συνολικά, θεωρώ ότι γίνεται κατανοητό πως το να σηκωθούμε από την καρέκλα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την ζωή μας. Δεν θέλει υπερβολές. Ποτέ η υπερβολή, προς οποιαδήποτε κατεύθυνση (καθόλου ή πολλή κόπωση), δεν βοηθάει.

Συνήθως οι πολλές οικογενειακές και επαγγελματικές υποχρεώσεις μας αποτρέπουνε κυρίως ψυχολογικά από την κίνηση.

Βάζουμε την γυμναστική μέσα στην οικογένεια, στην καθημερινότητα της. Πρέπει να γίνει τρόπος ζωής κι όχι αγγαρεία.

Η ευρωπαϊκή καρδιολογική εταιρία προτείνει 30 λεπτά συνεχές περπάτημα, τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορούμε να το κάνουμε. Μόνο κερδισμένοι θα είμαστε, με ίσως καλύτερη εμφάνιση αλλά πρωτίστως με καλύτερη ψυχολογία.

Thanks Doc!

Θεόδωρος Η. Καρώνης - Καρδιολόγος.