Ε - ΑΤΡΙΚΑ

Όλο και πιο συχνά τα τελευταία χρόνια ακούμε τον όρο «κρίσεις πανικού». Βασανίζει, ολοένα και περισσότερο, ανθρώπους που είναι γύρω μας, δίπλα μας, κοντά μας. Είναι ένα πρόβλημα που κάνει δύσκολη τη ζωή πολλών νέων ανθρώπων.

Εμείς, ρωτήσαμε την Ψυχολόγο Μπασδάνη Λίλιαν, που δραστηριοποιείται στην Αλεξανδρούπολη, να μας δώσει συμβουλές αλλά και να μας υπογραμμίσει όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για τις κρίσεις πανικού αλλά και τι να προσέξουμε αν αισθανθούμε ότι μας μία κρίση πανικού μας χτυπάει την πόρτα.

- K. Μπασδάνη, καταρχάς τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Η κρίση πανικού είναι μία αιφνίδια και έντονα αρνητική εμπειρία, που δημιουργεί στο άτομο το αίσθημα κινδύνου και διαφυγής, με τα συμπτώματα της να κορυφώνονται μέσα σε δέκα λεπτά.

Εκεί που όλα είναι μια χαρά, ξαφνικά και χωρίς φανερό λόγο, αισθάνεσαι τρόμο. Σκέφτεσαι ότι δεν θα μπορείς να πάρεις ανάσα και νιώθεις τα πόδια σου να μη σε κρατάνε. Την πρώτη φορά, είναι ιδιαίτερα τρομακτικό, γιατί νομίζεις ότι παθαίνεις κάτι πολύ σοβαρό.

- Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματα μιας κρίσης πανικού κ. Μπασδάνη; Και ποια είναι τα συμπτώματα τους;

Το άτομο βιώνει μία πλειάδα σωματικών συμπτωμάτων όπως:

• εφίδρωση
• ρίγος
• τρέμουλο
• δύσπνοια
• ταχυκαρδία
• ναυτία
• «βάρος» στο στήθος
• ζάλη
• αίσθημα πνιγμού
• μούδιασμα κ.α.

 Αλλά και ψυχολογικά όπως:

• έντονος φόβος,
• ότι πεθαίνει
• πως παθαίνει έμφραγμα ή εγκεφαλικό
• ότι χάνει τον έλεγχο
• ότι τρελαίνεται
• αίσθημα αποστασιοποίησης από τον εαυτό ή την πραγματικότητα

- Είμαστε όλοι δυνητικά "ασθενείς" σε μία κρίση πανικού;  Ποιοι είναι οι λόγοι που κάνει την εμφάνισή της μια κρίση;

Οι κρίσεις πανικού, υπολογίζεται, ότι θα εμφανιστούν στο 1 - 4% του πληθυσμού, συνήθως ανάμεσα στις ηλικίες των 20 - 35 χρόνων και με διπλάσιες έως και τριπλάσιες πιθανότητες στις γυναίκες, από ότι στους άνδρες. 

Εμφανίζονται απροσδόκητα ή ως αποτέλεσμα μίας περιόδου αυξημένου άγχους, έντασης και θλίψης. Ακόμη μπορεί να εμφανιστούν ως συνέπεια μιας ήδη υπάρχουσας φοβίας (κλειστοφοβίας, αγοραφοβία κτλ.) είτε ως σύμπτωμα της κατάθλιψης.

Τα αίτια σχετίζονται με διάφορους λόγους, όπως για παράδειγμα τους τρόπους που έχει αναπτύξει το ίδιο το άτομο, αλλά και αυτούς που έχει μάθει από τους άλλους, για να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες στη ζωή, την ιδιοσυγκρασία και την αυτοεκτίμηση του και την κληρονομικότητα.

- Ποιες είναι οι συνέπειες των κρίσεων πανικού, κ. Μπασδάνη;

Όπως αναφέραμε ήδη η κρίση πανικού είναι μία αρκετά τρομακτική εμπειρία με αποτέλεσμα ο παθών να αναπτύξει έντονη ανησυχία μήπως επαναληφθεί, στεναχώρια για τις ενδεχόμενες συνέπειες και σημαντική αλλαγή στην συμπεριφορά του.

Τέλος είναι πολύ πιθανή η εμφάνιση φοβιών, κυρίως της αγοραφοβίας, με το άτομο να φοβάται να εκτεθεί σε μέρη όπου του είναι δύσκολη η διαφυγή ή η παροχή βοήθειας, αλλά και άλλων φοβιών που σχετίζονται με τις συνθήκες, όπου συνέβη η κρίση πανικού, όπως κλειστοφοβία, υψοφοβία κτλ.

- Υπάρχει θεραπεία;

Κάποιες φορές οι πάσχοντες πιστεύουν πως οι κρίσεις πανικού θα εξαφανιστούν από μόνες τους ή ότι θα καταφέρουν να τις καταπολεμήσουν χωρίς βοήθεια.

Αυτό όμως μπορεί να συμβεί μόνο σε πολύ περιορισμένες φοβίες και σε πολύ ελαφριές κρίσεις άγχους υπό συγκεκριμένες συνθήκες.

Ως αποτέλεσμα, το άτομο ταλαιπωρείται για χρόνια από αυτές, πιστεύοντας πως τελικά είναι ανίκητες. Αυτό όμως δεν ισχύει.

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να εξαλειφθούν. Στην ψυχοθεραπεία η γνωστικοσυμπεριφορική προσέγγιση επικεντρώνεται στην αναγνώριση και αποδυνάμωση των σκέψεων που προκαλούν τον πανικό και στην εκμάθηση της χαλάρωσης και του ελέγχου των συμπτωμάτων, ενώ η προσωποκεντρική και η ψυχοδυναμική προσέγγιση εστιάζει στον ίδιο τον παθόντα, στα συναισθήματα του και στις σχέσεις του, με σκοπό να ανακαλυφθούν και να αποδυναμωθούν οι συγκρούσεις του ατόμου με τον ίδιο του τον εαυτό, αλλά και με τους άλλους, εξαλείφοντας έτσι τις αιτίες των κρίσεων πανικού.

Thanks Doc!!!

Μπασδάνη Λίλιαν, Ψυχολόγος